Cultivando el Jardín del Amor Propio: Consejos Prácticos para Fortalecer tu Relación Contigo Mismo

 Cuando se trata de amor, la mayoria de las personas tienen una historia que contar, la mayoria de ellas son tragicas vaya, sin embargo, en esta ocasion no me gustaria reflexionar y profundizar sobre este aspecto ya tuvimos y creo que tuve un año con bastantes desepciones amoras, supongo que es momento de mirar hacia adelante y comenzar amarse a uno mimso fommentando una sana autoestima. 

Escribo esto mientras el frio me congela parcialmente los pies, sin embargo pies y lo frio que estan no son el tema central en esta ocasion, el amor propio yo lo entiendo con base a lo que he estudiando en mi carrera en psicologia y a lo largo de los cinco semestres que llevo, una condicion intrinsecamente relacionada con la autoestima, y la persepcion que tienen el inidividuo sobre si mismo. 

Si una persona tienen una baja autoestima, tendera a minimizarse a si mismo, a sentirse poca cosa, y creer que no vale nada, lo cual puede derivar en varias patologias mentales, como la depresion, o la ansiedad, y problemas relacionados con la autoestima baja, si bien esta el otro lado de tener un super narcisismo, en esta ocasion no hablare sobre ello, las personas narcisistas quedaran para otro blog.

Hablemos sobre la atuestima o el amor propio, el amor propio es una contrucion que se va haciendo a lo largo del tiempo, desde que comenzamos a tener conciencia sobre nosotros mismos, de acuerdo con las experiencias que hayamos tenido en nuestro pasado, la manera en la nuestros padres se relacionaban con nostros, desde aquella vez que le mostramos ese dibujo de la familia a nuestro padre, y lo desprecio, enterandonos luego que el dibujo termino el la basura, perdiendole el gusto al arte del dibujo y por ende a nuestra autoeficacia y capcidad para sabernos que somos valisoso por aquellas cosas que podemos realizar y dar a los demas. 

Ahora bien pasemos a los conejos practicos que desde mi perepectiva y experienica ha funuconado para elavar nuestra auestima tener mas amor propio, y por supuesto volverno mas atractivos, si bien hay otras variables como el estatus social, que atraen a las mujeres, o los hombres que la gran mayoria aunque no todos se dejan influenciar por una figura femenina bien proporcionada, con sus dotes sensuales, jamas debemos de perder la razon. 

Puesto que lo que vemos ahora como flor de la juventud, se puede volver probelmas en la adultez una vez que uno ya se encariño con alguien de por vida por ende es necesario que nuestra base de la felcidad no este posada sobre alguien mas si no sobre no nostros mismos, que haya esta motivacion intrinseca en decir soy esto, y voy a hacer esto por que es lo que quiero, y si mi pareja me apoya excelente adelante, si no seguire con ello.

Uno de los consejos que mas doy a mis amigos despues de una ruptura amorosa es que comiencen un proyecto nuevo, salgan con personas, emprendan algo, comienzen a hacer ejercicio ect. Algo que le mantenga ocupada la mente en lo que todo ese remolino de neruotrasmisores se acomoda dentro de ellos, para la cuestiones de los bajones depresivos yo recomendaria claro sin ser psquiatra, acudir a dos fuentes de ayuda, una de ellas es el ejercicio, ya que este libera neurotrasmisores que nos hacen sentir bien a nivel fisicio y mental, como la dopamina y la serotonina, si bien es dificl ejercitarse cuando sientes que te mueres por dentro a cada respiro que das, al final del entrenamiento valdra la pena, y matas dos pajaros de un tiro estas ayudando a estabilizar tu salud fisica y mental y a volver mas atractivo.

Ese es uno el otro tienen que ver mas con la manera en la uno piensa respecto a la vida, cuantas veces nos hemos detenido a realizar algo que relamente queremos hacer por el miedo al que diran, por la inseguirdad e insertidumre que nos genera las criticaws agenas, te voy a contar una experienica mia, durante la adolencia y parte de mi juvetud, tenia mucho miedo al que diran, y si hago esto, que pasara, que pensara la gente de mi, sin emnbargo y es la cruda realidad, a las personas les importa un demonio tu vida, y mas si son personas a las cuales jamas vas  volver a ver. 

Supongamos que tienen que presentarte en un torneo de ajedrez y sabes que todos son buenisimos jugando, sin embargo a ti eso te da toalemnte igual y con tus conocimientos previos, y el tiempo que has dedicado a ganar lograr relizar varias victroias quedando en tercer lugar, algunos diran hey miralo que patetico tercer lugar no se compara con el primer lugar, esos bastardos nisquiera sdaben mover una pieza de ajedrez, o no pudieron pasarte a ti en las rondas de eliminacion. 

El punto es que que nuestra autoestima, y amor propio muchas veces se ve sesgado por estas questiones, por pensamientos intrusivos que entran en nuestra cabeza magnificando las situacion, si aplicamos un poco de restructuriacion cognitiva podemos afrontar estas problematicas de manera mucho mas optima, aplicando tambien un poco de mayeutica, podemos cuestionar nuestras creencias y llegar a puntos de vista mucho mas racionales. 

Otro consejo para el fortalecimiento de la auestima es exponernos a situaciones que antes nos generaban la llamada terapia de exposicion, es bastante buena para poder afrontar temeticas como la ansiedad social. El punto de esto es que por medio de esta tecnica podemos aprender a tener nuevas persepciones de la realidad y de como nos relacionamoso con dicha realidad, por ejemplo podemos tener un persepcion alternada de la misma hasta el momento en el que ponogamos a prueba todo tipo dee creencias en un plano real, es decir someterlo a un experimento de hacer las cosas. 

La autoestima es algo que se practica desde dos ambitos, tanto a nivel conciencia cambiando nuestros pensamientos y creencias sobre nosotrosmismos, como a nivel conductual el cual nos permitira ver un cambio reflejado en la realidad, En conclusion, contruirse en la soeldad, es una de  las cosas mas importantes para poder, estar bien con nosotros mismos, y al mismo tiempo, atraer y estar con el tipo de personas que deseamos.